Spirulina kapsülleri almanın faydaları nelerdir?

New York merkezli kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı Keri Gans, Spirulina'nın çoğunlukla "nötr" bir tada sahip. En sevdiğiniz smoothie'ye spirulina tozu eklemenizi, salatalara ve çorbalara serpilmesini veya sabah yulaf ezmenize bir kaşık karıştırmasını önerir. "Bununla ilgili çok şey var," diyor Gans. "Onunla pişirebilirsiniz. Bir bardak meyve suyu veya suya karıştırıp düz içebilirsin."

Diyabet, metabolik sendrom ve obezite dergisindeki 2018 araştırmasına göre, spirulina takviyeleri daha düşük seviyelerde toplam kolesterol, düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol ve trigliseritlerin önemli ölçüde önemli ölçüde yardımcı olabilir. Bu çalışmada, katılımcılar araştırmacıların Spirulina'nın bu kardiyak önlemler üzerinde "olumlu bir etkisi" olduğu sonucuna varmadan önce iki ila 48 hafta boyunca günde 1 ila 19 gram spirulina tükettiler [1].

Başka bir çalışma, Spirulina gibi mavi-yeşil alglerin kan lipit profillerini iyileştirmek, iltihaplanmayı ve oksidatif stresi önlemek ve kardiyovasküler hastalığa karşı korumak için etkili doğal seçenekler olabileceğini not etmektedir [2]. Uzmanlar Spirulina'nın kardiyovasküler faydalarını antioksidan ve anti-enflamatuar özelliklerine bağlar.

Spirulina'nın diyabetin önlenmesi ve yönetiminde de faydaları olduğu gösterilmiştir. 2018 inceleme çalışması, Spirulina ile takviyenin insanların oruç kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünü bulmuştur [10]. "Kan şekeri kontrolü ve diyabet kontrolü için iyi olan çorba kaşığı başına yaklaşık 4 gram protein içerir," diyor Young, kahve içecekleri ve acai kaseleri gibi günlük favorilere serpilmesini öneriyor.