Lutein nedir?
Lutein sebzelerde, meyvelerde, çiçeklerde ve diğer bitkilerde yaygın olarak bulunan bir karotenoiddir. İnsan retinasının makulasındaki ana pigmenttir.
Aynı zamanda meşhur "gözün altını"dır ve insan retinasındaki en önemli besindir!
Makulada (görme merkezi) ve gözün retina merceğinde, özellikle yüksek konsantrasyonlarda lutein içeren makulada bulunur.
Luteinin etkileri nelerdir?
Anti-oksidasyon, makulaya zarar veren serbest radikalleri temizleme, katarakt ve maküler dejenerasyonu önleme ve kontrol etme; mavi ışığı filtreleyerek retinayı mavi ışık hasarından koruyarak görmeyi korur; retinal pigment yoğunluğunun arttırılması, makula gelişiminin teşvik edilmesi, eksenel uzunluk büyümesinin kontrol edilmesi ve miyopinin önlenmesi ve kontrol edilmesi; görme yorgunluğunu gidermek, gözleri korumak; Yüksek miyopi, retina dekolmanı vb. komplikasyonlarının önlenmesi ve kontrol edilmesi.
Luteinin kendisi bir antioksidandır ve makul miktarda lutein takviyesi gözün makulasını korumak için faydalıdır. Lutein klinik olarak ilk kez yaşa bağlı makula dejenerasyonunun adjuvan tedavisi olarak kullanıldı. Ancak şu anda miyopinin önlenmesi ve kontrolünde faydalı olduğunu kanıtlayacak hiçbir klinik kanıt bulunmamaktadır. Diyet açısından bakıldığında miyopinin önlenmesi ve kontrolü yalnızca dengeli ve zengin beslenmeyi gerektirir.
Not: Luteini ölçülü olarak takviye etmek de sorun değildir, ancak büyük miktarlarda takviye edilmesi önerilmez.
Bu 4 noktaya dikkat edin: Temel içeriklere bakın
İyi bir görüşe sahip olmak istiyorsanız makula bölgesinde yeterli miktarda lutein ve mısır sarısı kalitesinin bulunduğundan emin olmalısınız. Çocukların görme yeteneği için daha iyi olan luteinde bu iki temel bileşene sahip olmanız gerekir. Başka koruyucu maddeler içerip içermediği: Örneğin mısır sarısı, yaban mersini tozu, C vitamini, VB1, VB2, B ﹣ karoten, bunların hepsi çocukların gözlerine dost maddelerdir. İçerisinde şeker olsun, şekersiz lutein seçmeye çalışın, aksi halde çocuklarda diş çürüğü riskini artırmanın yanı sıra gözler için de zararlı olabilir. Tek porsiyonun içeriğine bakıldığında uzun süreli aşırı dozda lutein karaciğere yük oluşturacaktır. Genel olarak günde 6-10 mg/d, görsel sağlığın korunması açısından faydalıdır, dolayısıyla tek lutein içeriği 3-5 mg'a eşit veya daha az dozda daha iyidir.
Luteinin amacı:
Blu -ray'in emilimi: Günlük yaşamımızda elektronik aletler olmadan yapamayız ve Blu -ray gözlere çok zarar verir. Lutein mavi ışığı emebilir ve gözlere verdiği zararı azaltabilir.
Retinayı koruyun: retinanın normal fonksiyonunun korunmasına yardımcı olun ve makula lezyonları gibi göz hastalıklarını önleyin.
Retinayı koruyun: retinanın normal fonksiyonunun korunmasına yardımcı olun ve makula lezyonları gibi göz hastalıklarını önleyin.
Antioksidan: Serbest radikalleri temizler ve gözlerin yaşlanmasını geciktirir. Besin kaynağı: Ispanak, lahana, brokoli vb. gibi sarı ve yeşil sebzeler iyi lutein kaynaklarıdır. Mısır, kabak, havuç vb. vardır. Semptomların eksikliği: kuru gözler ve yorgunluk, kırmızı kana yatkınlık. Görüşü azaltın, bulanık görünün. Güçlü ışığa ve fotofobiye duyarlıdır. Makula lezyonları gibi göz hastalıklarının artma riskinin uzun vadede ortadan kalkması. Uygulanabilir kalabalık: bilgisayarlara ve cep telefonlarına bakan uzun süreli ofis çalışanları. Öğrenci partisi özellikle ilkokul ve ortaokul öğrencilerinin gözlerini sıklıkla kullanıyor. Yaşlılarda yaş ilerledikçe gözlerdeki lutein içeriği yavaş yavaş azalacağından uygun şekilde takviye edilmesi gerekir.
Kısacası lutein göz sağlığımız için çok önemlidir. Lutein açısından zengin besinleri daha fazla ekleyebilir veya doktor tavsiyesi ile doğru lutein takviyesini seçebilirsiniz. Gelin gözlerimize birlikte bakım yapalım, aydınlık bir dünyaya sahip olalım!
Yaprak lutein ürünleri ekranı
Lutein kapsülü, sakızlı
