Neden Bizi Seçin
Probiyotik takviyesi nedir?
Probiyotikler bakteri veya maya gibi canlı mikroorganizmalardır. Probiyotikler içeren gıdaları tüketebilir veya günlük takviyeler olarak alabilirsiniz. Suşa bağlı olarak, probiyotikler vücudun bağırsak sağlığını korumasına, bağışıklığı artırmasına ve iltihabı azaltmasına yardımcı olabilir.
Bu faydalı bakterilerin yaygın örnekleri arasında Lactobacillus, Clostridium Butyricum, Streptococcus Salivarius ve yoğurt kaplarında veya açık şişelerde görebileceğiniz Saccharomyces Boulardii bulunur. Turşu Çin lahanası ve ayran gibi fermente gıdalar da probiyotikler içerir.
Probiyotikler, antibiyotik aldığınızda veya irritabl bağırsak sendromu meydana geldiğinde ishal gibi bağırsak problemlerini önleyebilir. Bu faydalı bakteriler, kabızlık, şişkinlik ve hazımsızlık gibi yaygın mide hastalıklarını da tedavi edebilir. Bazı tezgah üstü probiyotik takviyeleri, sindirim sağlığı, bağışıklık sağlığı veya vajinal sağlık gibi belirli amaçlar için satılabilir.
Probiyotikler nasıl çalışır?
-
Patojen inhibisyonu
İlk aşama mide asidi testine dayanmaktır. Bu ilk adımda, bakterilerin midenizden geçmesi gerekir. Burada, çeşitli testlere tabi tutulacaktır: Asit bağırsaktaki bakterilerin iyi mi yoksa kötü olup olmadığını yorumlamaya çalışacaktır. Asitlik sabah en düşüktür, bu nedenle çoğu insanın genellikle probiyotik takviyeleri kahvaltı ile alması gerekir.
-
Midede asit eğitim kampından geçtikten sonra, bu probiyotikler bir sonraki adıma ulaşabilmelidir. Bu adıma bakterilerin bir süre bağırsakta yer kiralayabileceği bağırsak denir. Orada, iyi bakteriler ince bağırsakta gelişebilir. Diğer çoğu organizma gibi, hayatta kalmak için orada yeterli oksijen kaynağına güvenebilir. Bu, kalın bağırsağa (yani bağırsaklar) girmeden önce meydana gelir. Oradan, yararlı bakteriler patojenleri baskılama yolculuklarının son ayağına başlayabilir.
-
Patojen inhibisyonu
Bu son aşamada, probiyotikleriniz güçlerini kanıtladı. Şimdi onların çalışmaya başlama zamanı. Bunu vücudunuza sızmaya çalışan zararlı bakterilere direnerek yapabilirler. Buna patojen supresyonu denir.
Bilmeniz gereken her şey
Probiyotik sakızları her gün almak iyi mi?
Probiyotikler hakkında yaygın bir soru, probiyotik takviyeleri her gün almanın uygun olup olmadığıdır. Bu kuralın birkaç istisnası olsa da, genel cevap evet, bunları günlük olarak almak için güvenli ve genellikle tavsiye edilir. Probiyotiklerin bir ilaç değil doğal bir takviye olduğunu anlamak önemlidir.
Sabah mı yoksa gece mi almalı mıyım?
"Probiyotiğin karnınızdan kolonize kolonileşmeye geçmesini sağlamaya çalışıyorsunuz" diye açıklıyor. "Ve bağırsaklarınız aktif olduğunuzda daha aktif. Yani, kahvaltı ile probiyotik almak bu yolculuk boyunca onlara yardımcı olmanın harika bir yoludur." Kahvaltı veya sabahlar senin işin değilse, sorun değil.
Probiyotiklerin çalışması ne kadar sürer?
Probiyotiklerin ne kadar sürdüğü sorusu, istenen etkiye bağlıdır. Tipik olarak, sindirim sistemi iyileştirmeleri 2-3 haftalarca kadar az görülürken, hormonlar, metabolizma ve vücut kompozisyonundaki kaymalar 3 aylık tutarlı takviye gerektirebilir.
Probiyotik almaya başladığınızda ne olur?
Probiyotikleri ilk kullanırken, bazı insanlar gaz, şişkinlik veya ishal yaşar. Bağırsak mikrobiyotasındaki değişiklikler, bakterilerin normalden daha fazla gaz üretmesine neden olabilir, bu da şişkinliğe yol açabilir. Bununla birlikte, bu yan etkiler genellikle probiyotiklerin alınmasından sonraki birkaç gün veya hafta içinde temizlenir.
Probiyotiklerin potansiyel sağlık yararları nelerdir?
Vücudumuzun farklı bölgelerinde yaşayan faydalı mikroorganizmalar bize çeşitli şekillerde yardımcı olur. En önemli yollardan biri, bizimle birlikte var olmak isteyebilecek daha zararlı bakterilere, mantarlara, virüslere ve parazitlere direnmektir.
Birçok probiyotik ürün, vücudunuzun farklı bölgelerinde bakteriyel veya maya enfeksiyonlarını önlemek veya geri yüklemek için tasarlanmış yararlı bakteri ve maya içerir:
Atopik dermatit ve akne.
Diş çürüğü ve dişeti hastalığı.
Vajinal ve idrar yolu enfeksiyonları (UTI).
Antibiyotik ilişkili ishal.
Ayrıca, zararlı mikroorganizmaların faydalı olanlardan daha fazla olan sağlıksız bir bağırsak mikrobiyotasının, aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli kronik gastrointestinal hastalıklara yol açabileceğini biliyoruz.
Helicobacter pylori ve Clostridium difficile gibi kronik bakteriyel enfeksiyonlar.
İnce bağırsak bakteriyel aşırı büyümesi (SIBO).
Ülseratif kolit ve Crohn hastalığı gibi inflamatuar bağırsak hastalıkları.
Sindirim sistemine ek olarak, bağırsak mikrobiyotasının beyin ve sinir sistemi, bağışıklık sistemi ve endokrin sistemi ile de etkileşime girdiğini biliyoruz.
Duygusal ve ağrı toleransı.
Zihinsel duyarlılık ve yorgunluk.
Enflamasyon ve bağışıklık yanıtı.
Metabolizma, kan şekeri ve yağ depolama.
